Peningkatan potensi kebimbangan kedua -dua lelaki dan bahagian kedua mereka. Lagipun, aktiviti seksual untuk ramai yang berada di tempat pertama dan ketika masalah muncul yang menghalang anda daripada menikmati persetubuhan, boleh menjadi tragis dalam tragisnya. Masalah ini boleh dikaitkan dengan ciri -ciri fisiologi badan, dan dengan pengalaman psikologi. Dan ahli seks atau psikoterapi boleh membantu.
Tetapi sebagai peraturan, lelaki tidak merawat masalah yang halus bagaimana untuk memulihkan potensi, kepada pakar dan cuba menyelesaikannya sendiri, mengambil ubat sintetik yang meningkatkan potensi. Tablet sedemikian hanya mempunyai satu kelebihan: kesannya berlaku dengan cepat.
Dalam kes usia tertentu, semua orang harus tahu bagaimana untuk meningkatkan potensi pada lelaki dengan cara semula jadi tanpa mengambil dadah. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan kaedah kesihatan umum.
Kaedah fizikal
Kaedah fizikal yang mengembalikan kuasa bekas lelaki termasuk kaedah berikut.
Urut
Jika anda ingin tahu bagaimana untuk memulihkan ereksi, sudah cukup untuk mengetahui kaedah penyembuhan badan. Ini bagus untuk urut oleh kedua -dua umum dan istimewa.
Urut tertinggi
Adalah mungkin untuk dengan cepat meningkatkan potensi terima kasih kepada gabungan pengukuhan umum dan akupresur - secara langsung untuk meningkatkan ereksi. Dalam kes ini, anda tidak boleh mengambil ubat yang merangsang potensi. Kesan penyembuhan berlaku disebabkan oleh pendedahan kepada titik aktif secara biologi. Mereka terletak di badan simetri dan berpasangan.
Kebanyakan mereka berada di kaki. Oleh itu, untuk mengetahui bagaimana untuk meningkatkan potensi, anda perlu mengkaji apa yang menunjukkan pengaruh. Titik di tengah tumit bertanggungjawab untuk potensi, di permukaan bahagian dalam tumit, tepat di atas benih, di antara coccyx dan bahagian bawah di bahagian bawah belakang lebih dekat ke tulang belakang dari kedua -dua sisinya. Anda boleh melakukan urut seperti itu sendiri, perkara utama adalah dengan kerap melakukannya.
Ambil kedudukan yang mudah, duduk lebih baik. Letakkan tangan anda di bahagian bawah anda dengan telapak tangan anda di belakang anda, ibu jari anda terletak di perut anda. Urut terdiri daripada menguli titik aktif dengan jari tengah.
Urut sedemikian, tertakluk kepada kelakuannya yang tetap, akan membantu menyelesaikan masalah bagaimana meningkatkan potensi.
Urut telur dan skrotum
Peraturan utama semasa prosedur adalah ketiadaan kesakitan dan sensasi yang tidak menyenangkan. Tangan, skrotum dan buah zakar harus hangat. Hasil daripada pelbagai urut ini, kualiti sperma dan kuantiti bertambah baik, potensi pada lelaki meningkat.
Apabila mengendalikan urut untuk meningkatkan potensi, perlu melakukan pergerakan dan pergerakan peregangan. Tempoh prosedur berbeza dari 5 minit hingga satu jam.
Di tempat -tempat di mana kesakitan dirasai, proses stagnan berlaku. Ini tidak bermakna bahawa urut di kawasan ini perlu dihentikan. Ia cukup untuk melemahkan kesannya, meningkatkan tempoh urut.
Sebelum anda memulakan urutan buah zakar dan skrotum, anda perlu berunding dengan doktor untuk mengesahkan jika tiada penyakit sistem genitourinary, kerana dengan sebahagian daripada mereka ia adalah kontraindikasi. Oleh itu, persoalan bagaimana untuk meningkatkan potensi perlu diselesaikan dengan cara lain. Sebagai contoh, doktor boleh mengesyorkan mengambil ubat khas yang cepat meningkatkan potensi.
Latihan
Latihan sedemikian bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah di zakar, mengaktifkan fungsi otot -otot gua yang menghalang aliran keluar darah pada masa keseronokan. Ini akan mempunyai ereksi yang stabil. Selain itu, kesannya berlaku dengan cepat.
Kompleks untuk meningkatkan potensi terdiri daripada 6 latihan:
- Berjalan di tempat dengan lutut yang tinggi, cuba menekan mereka ke perut, sementara tangan diturunkan di sepanjang badan;
- Squats yang tidak lengkap, tangan berada di tali pinggang; Mempunyai berlarutan dalam kedudukan ini, untuk memampatkan dan mengikat otot -otot dubur secara bergantian;
- Berlari di tempat, sementara anda perlu cuba untuk tidak merobek kaus kaki dari lantai;
- Ambil kedudukan berbaring, bengkokkan lutut anda, angkat dan turunkan pelvis, berehat kaki anda di atas lantai;
- Berbaring di atas lantai, membongkok kaki anda di lutut anda dan menyebarkannya sedikit, dan kemudian klik dan berehat otot antara dubur dan buah zakar;
- Duduk di kerusi, bersandar sedikit, santai otot; Cuba masuk ke kawasan antara skrotum dan dubur, tetapi otot -otot punggung harus benar -benar santai.
Peningkatan potensi berlaku hanya jika latihan dilakukan secara teratur.
Latihan kegel
Pada mulanya, latihan ini dibangunkan untuk wanita untuk mengukuhkan otot -otot lantai panggul. Ia ditetapkan kepada pesakit yang mengalami inkontinensia kencing. Walau bagaimanapun, sedikit kemudian kesannya diperhatikan - peningkatan dalam fungsi sistem genitourinary secara keseluruhan, dan pemulihan potensi pada lelaki khususnya.
Otot adalah tertakluk kepada latihan, yang boleh dirasakan dengan kelewatan yang kuat dalam kencing. Ia terletak di antara dubur dan skrotum.
Setelah belajar mengawal otot ini, latihan boleh dilakukan sehingga tiga kali sehari daripada 15 kontraksi pada satu masa. Pada masa yang sama, nafas dibuat dengan pengurangan, menghembus nafas - apabila santai. Peningkatan secara beransur -ansur dalam bilangan latihan dan percepatan irama mereka adalah disyorkan.
Diet terapeutik
Jika anda tidak tahu bagaimana untuk meningkatkan potensi, ada cara yang paling mudah - pembetulan diet. Kesihatan badan secara keseluruhan, dan kesihatan seksual khususnya, bergantung kepada pemakanan. Produk berikut yang perlu dimakan secara berkala: untuk meningkatkan potensi akan membantu dengan cepat:
- Mengandungi protein: kacang, produk tenusu, ikan, daging (pengecualian adalah daging babi);
- makanan laut, terutamanya krustasea (Omar, udang) dan kubur laut;
- buah -buahan dan sayur -sayuran segar, sayur -sayuran (mempengaruhi potensi kerana kandungan sejumlah besar vitamin);
- rempah untuk potensi, yang ditambah kepada teh dan minuman lain (thyme, anise);
- telur dalam apa jua bentuk;
- Madu (boleh dicampur dengan kacang).
Sesetengah produk perlu ditinggalkan untuk meningkatkan potensi pada lelaki. Pertama sekali, adalah perlu untuk melupakan minuman dan kafein -yang mempunyai minuman (termasuk kopi itu sendiri), kerana mereka meningkatkan beban di hati. Oleh kerana itu, masalah dengan saluran darah mungkin muncul, akibatnya pemulihan potensi diperlukan. Adalah disyorkan untuk mengehadkan penggunaan pasta, kentang, sosej, produk roti (lebih baik memilih roti dari tepung rai pengisaran kasar). Dan sepenuhnya meninggalkan penggunaan alkohol.
Di samping itu, diet diperlukan jika seorang lelaki mengalami berat badan yang berlebihan. Lagipun, pound tambahan mengurangkan tahap testosteron dan meningkatkan tahap estrogen (hormon wanita). Dan ini secara langsung memberi kesan kepada peningkatan potensi dan kelemahannya. Gabungan diet dan latihan fizikal akan membantu mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambil ubat -ubatan yang meragukan untuk penurunan berat badan dan lebih banyak lagi ubat untuk membina jisim otot.
Perubahan gaya hidup
Jika anda tidak tahu bagaimana untuk meningkatkan potensi, anda perlu mengubah gaya hidup biasa. Lagipun, dia (jika doktor tidak mendiagnosis penyakit itu) dan menyebabkan gangguan seksual.
Cuba ambil langkah -langkah untuk meningkatkan aktiviti motor, terutamanya jika anda adalah wakil profesion yang tidak aktif. Semasa hari bekerja, disyorkan untuk mengambil rehat secara berkala untuk latihan fizikal.
Menolak tabiat buruk, merokok dan penggunaan kopi. Luangkan masa sebanyak mungkin di udara segar, contohnya, anda boleh pulang dari kerja bukan oleh Metro, tetapi dengan berjalan kaki.
Domest. Memperkukuhkan potensi akan berlaku hanya jika tempoh tidur sekurang -kurangnya 8 jam. Di samping itu, ia patut menjaga keadaan rehat. Mimpi itu harus berlaku dalam kesunyian dan kegelapan yang lengkap.
Kaedah psikologi
Sering kali, masalah dengan potensi timbul terhadap latar belakang pengalaman psikologi. Mereka boleh dikaitkan dengan hubungan seks yang tidak berjaya pada masa lalu, ketidakpastian dalam daya tarikan dan keupayaan seksual mereka, pendidikan yang ketat. Dalam kes ini, ia tidak akan berfungsi untuk menghilangkan impotensi sendiri, anda memerlukan bantuan doktor. Lebih -lebih lagi, perundingan ahli seksopologi atau psikoterapi diperlukan dalam apa jua keadaan, tanpa mengira sebab kehilangan tenaga lelaki.
Agar tidak berfikir tentang bagaimana untuk meningkatkan potensi, mengelakkan situasi yang tertekan, pengalaman yang kuat (baik negatif dan positif). Tekanan menghalang fungsi seksual badan lelaki. Ini disebabkan oleh keinginan badan untuk meneruskan genus hanya dalam keadaan yang menggalakkan.
Keberkesanan peningkatan potensi meningkat jika ia secara komprehensif mendekati isu ini. Gabungan kaedah hanya bermanfaat. Dan jangan melantik diri sendiri dan terima dana untuk meningkatkan potensi. Walaupun mereka bertindak dengan cepat, kesannya tidak bertahan lama.